Punta Umbría zählt rund 15.000 Einwohner, wobei sich die Bevölkerungszahl in den Sommermonaten aufgrund des Tourismus nahezu verdoppelt. Die Bevölkerung ist überwiegend spanisch, aber durch die steigende Beliebtheit bei ausländischen Rentnern und Langzeiturlaubern wächst auch die internationale Präsenz.
Viele Einheimische sind in der Gastronomie, im Tourismus oder im Fischereisektor tätig. Die Stadt hat ein eher ruhiges und familienfreundliches Profil, was sie auch für Familien mit Kindern oder ältere Besucher attraktiv macht.
In den letzten Jahren ist ein Trend zur Rückkehr junger Familien aus größeren Städten erkennbar, unterstützt durch neue Bildungs- und Sportangebote sowie Initiativen zur Förderung lokaler Beschäftigung.