Montmeló ist hervorragend in das regionale Verkehrsnetz eingebunden. Die Stadt liegt direkt an der Bahnlinie R2 der Rodalies de Catalunya, mit regelmäßigen Verbindungen nach Barcelona, das in nur rund 30 Minuten erreichbar ist. Dies macht Montmeló sowohl für Tagesausflüge als auch für Pendler äußerst attraktiv.
Die Autobahnen AP-7 und C-17 ermöglichen eine schnelle Anbindung mit dem Auto an Barcelona, Girona und andere Teile Kataloniens. Der internationale Flughafen Barcelona-El Prat liegt etwa 40 Kilometer entfernt, während der Flughafen Girona-Costa Brava in rund einer Stunde erreichbar ist.
Innerhalb der Stadt ist alles gut zu Fuß oder mit dem Fahrrad erreichbar. Ergänzt wird dies durch lokale Busverbindungen und während Großveranstaltungen durch zusätzliche Shuttle-Services, etwa zum Circuit de Barcelona-Catalunya. Auch für Besucher mit Mobilitätseinschränkungen ist die Stadt gut ausgestattet.