Premià de Mar ist hervorragend an das Verkehrsnetz angebunden. Die Regionalbahnlinie R1 (Rodalies de Catalunya) verbindet die Stadt direkt mit dem Zentrum von Barcelona, die Fahrt dauert nur rund 30 Minuten.
Über die Autobahn C-32 ist Premià de Mar auch mit dem Auto schnell zu erreichen. Busverbindungen ermöglichen den Zugang zu umliegenden Städten und Dörfern. Für Besucher aus dem Ausland ist der Flughafen Barcelona-El Prat, rund 40 km entfernt, der nächstgelegene internationale Flughafen.
Innerhalb der Stadt ist alles gut zu Fuß oder mit dem Fahrrad erreichbar. Ein lokales Busnetz sowie Fahrradwege und Promenaden entlang der Küste machen die Fortbewegung einfach und angenehm.