Torroella de Montgrí ist gut erreichbar. Der nächste Flughafen befindet sich in Girona (ca. 45 km entfernt) und bietet Verbindungen zu vielen europäischen Städten. Der Flughafen von Barcelona ist etwa 150 km entfernt und in rund 1,5 Stunden mit dem Auto erreichbar.
Zwar gibt es keinen eigenen Bahnhof, doch regelmäßige Busverbindungen verbinden die Stadt mit Girona, Figueres und Barcelona. Für Reisende mit dem Auto ist die Anfahrt über die Autobahn AP-7 besonders bequem.
Innerhalb der Stadt und zur Küstenstadt L’Estartit existieren lokale Buslinien, und durch die flache Landschaft ist das Fahrrad ein beliebtes Verkehrsmittel. Viele Besucher nutzen die ausgebauten Radwege und Wanderstrecken zur Erkundung der Umgebung.