Puenteareas zählt rund 22.000 Einwohner und gehört damit zu den größeren Städten im ländlichen Galicien. Die Bevölkerung verteilt sich auf die Kernstadt sowie zahlreiche kleinere Ortsteile („Parroquias“), die eine starke lokale Identität bewahren.
Die Mehrheit der Einwohner spricht sowohl Spanisch als auch Galicisch – die regionale Amtssprache, die besonders in Bildung und Kultur gepflegt wird. Die Gesellschaft ist traditionsbewusst, aber offen für neue Impulse, insbesondere im Bereich Tourismus und Kultur.
In den letzten Jahren hat die Stadt durch Zuzug aus anderen Teilen Spaniens und aus dem Ausland – vor allem Lateinamerika und Europa – an Vielfalt gewonnen. Trotz einer leicht alternden Bevölkerung ist die demografische Entwicklung stabil.