Punta Umbría tiene una población de aproximadamente 15,000 habitantes, aunque este número se incrementa considerablemente durante los meses de verano debido a la llegada de turistas. La mayoría de la población es de origen español, aunque cada vez hay más residentes internacionales que eligen esta ciudad costera por su calidad de vida y su proximidad al mar.
Demográficamente, la ciudad cuenta con una mezcla de familias, jubilados y jóvenes que disfrutan de la vida en la costa. La economía de la ciudad, centrada en el turismo, la pesca y la agricultura, ofrece trabajo principalmente en estos sectores, lo que ha mantenido un crecimiento demográfico estable en los últimos años.