Palamós compte environ 18 000 habitants en population permanente, un chiffre qui peut doubler en été avec l’arrivée des touristes. La ville connaît une croissance démographique modérée, liée à son attractivité résidentielle et à son développement touristique.
La population est majoritairement catalane, mais on y trouve également une forte diversité culturelle, notamment grâce à l’immigration européenne et sud-américaine. Cette pluralité contribue à enrichir la vie sociale et culturelle de la commune.
Palamós est également une ville intergénérationnelle, avec une proportion équilibrée de jeunes, de familles et de retraités, tant locaux qu’expatriés. La qualité de vie et les services disponibles encouragent une résidence permanente ou semi-permanente.