Torroella de Montgrí est facilement accessible depuis Gérone (environ 40 minutes de route) et Barcelone (1h30). L’aéroport de Gérone-Costa Brava se trouve à moins de 50 km, avec des liaisons régulières vers plusieurs villes européennes. Des lignes de bus desservent la ville depuis Gérone, Figueres et d’autres localités catalanes.
Même si la ville ne possède pas de gare ferroviaire propre, la gare de Flaçà (à environ 20 km) permet d’accéder au réseau ferroviaire régional. Des services de taxis et de location de voitures sont disponibles pour les visiteurs.
À l’intérieur de la ville, tout peut se faire à pied ou à vélo. La piste cyclable vers L’Estartit permet de rejoindre les plages et les zones naturelles en quelques minutes. Le réseau de transports régionaux facilite les déplacements pour les groupes ou les événements professionnels.